2010-01-01

GLM  スポーツ村  Vol.1

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Good Life Magazine スポーツ村 Vol.1         2011年10月26日

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◆ストレッチングの種類と使い分け
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この度は、清泉クリニック整形外科「Good Life Magazine スポーツ村」への

ご登録ありがとうございます。

記念すべき第1報を書かせていただく村人の鈴木麻友です。

スポーツ村では主にさまざまなスポーツのお話をさせていただきます!

ご希望内容があれば是非村長の今関または、村人の運天または鈴木へ一声を!!

というわけで、第1報目ですが・・・

どんな運動でも必要不可欠となるストレッチングの種類と使い分けについて

お話したいと思います。

(1)スタティックストレッチング

このストレッチングは、ゆっくりと呼吸をしながら筋肉を伸ばすストレッチング

であり、現代では一般的なストレッチングです。

(2)バリスティックストレッチング

このストレッチングは、弾みをつけ、1回の動作を短時間、かつリズミカルに

繰り返すストレッチングです。

(3)ダイナミックストレッチング

このストレッチングは、伸ばしたい筋肉とは反対の筋肉に力を入れる事で目的の

筋肉をストレッチするという、筋特性を利用したストレッチングです。

ではこれらはどのような場面に使用すると効果的なのかお話したいと思います。

瞬発力が必要なスポーツの前(例:短距離走)・・・バリスティックストレッチング

身体の協調性が必要なスポーツの前(例:ゴルフ)・・・ダイナミックストレッチング

クールダウン(スポーツ全般)・・・スタティックストレッチング

是非ストレッチングを使い分け怪我知らずの体にしましょう!

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発行:NPO法人FINE、 医療法人社団SEISEN 清泉クリニック整形外科
URL : http://seisen.info/
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