2010-09-13

Good Life Magazine  第 10 号  夏バテ防止第1弾

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▼△▼△▼△医療法人社団SEISEN 清泉クリニック整形外科△▼△▼△▼

***  Good Life Magazine  ***
第10号:2010.8.26
http://seisen.info/

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皆さま、今年の夏は比較的残暑が続くと言われています。
各県でも昨年にくらべ熱中症で搬送された方はすでに倍以上に及んでいるそうです。
また、年々熱中症にかかる方も増え、重篤の場合は死に至ることもあります。
そんな時期だからこそ今一度ご自身の身体を見つめなおし、この夏を快適に過ごすための手段を身につけたいものです。

そこで!
今回より3回にわけて「快適に夏を乗り切る!」をテーマに、夏特有の症状に関するメカニズムや予防法をお送りしていきたいと思います。

今号は「夏バテ」!

「夏バテ」という言葉は、実ははっきりした定義がなく、「体がだるい」「食欲がない」「やる気が出ない」など、夏に起こる特徴的な症状のことを指して使われます。
まずはこのような症状が起こる原因からご説明しようと思います。

「夏バテ」には3つの原因があると言われています。

1:「体内の水分とミネラルの不足」
2:「暑さによる消化機能の低下、栄養不足」
3:「暑さと冷房による冷えの繰り返し」

これらのことは全て、自律神経機能の異常を引き起こすものなのです。
これまでにもご説明してきたとおり、自律神経は交感神経(脈拍を上げたり、体を緊張させる神経)と副交感神経(脈拍を下げたり、体をリラックスさせる神経)の2つで成り立っています。
通常これらが身体環境に応じてバランスを取りながら、私たちの身体をコントロールしてくれています。
しかし、夏の暑さや気温の変化は、私たちの身体に様々な変化を及ぼします。
では、「夏バテ」の原因(メカニズム)をご説明しましょう。

1:「体内の水分とミネラルの不足」
夏になると気温が上昇し、それに伴って体温も上がります。
そうなると身体は体温を下げようとして交感神経が優位になり汗をかきます。
汗をかくと水分と共に塩分などのミネラル(電解質)も体外に排出してしまいます。
このミネラル(電解質)が大量に失われると身体は脱水症状や筋肉のけいれんを起こすなど、体の異常を発生させます。

2:「暑さによる消化機能の低下、栄養不足」
消化機能を促進するためには副交感神経の活性化が必要になります。
逆に、交感神経の活動が優位になると消化機能は低下してきます。
つまり、暑さで汗をかきやすくなることで交感神経の活動が優位になり、消化機能の低下につながります。
この状態では食欲も減退し必要な栄養分が吸収されにくくなります。
その上暑くなると、冷たいものを多く摂り過ぎてしまうことが多々あります。
そうなると消化器(胃や腸)の温度が下がってしまうため、さらに消化機能が低下し、栄養をうまく吸収することが出来なくなってしまいます。
このように栄養を十分に吸収出来ないことが夏バテ特有の症状につながってきます。

3:「暑さと冷房による冷えの繰り返し」
冷房の効いた部屋から外に出ると、体温を調整する自律神経が気温の変化に対応しきれず、一時的な血管運動機能障害(立ちくらみやめまい)を起こすことがあります。
外気と室温の差が激しかったり、水分摂取が足りなかったりすると自律神経の乱れが出やすくなり、このような症状が現れてきます。
(※外気と室温の差は5度以内にしておくとよいでしょう)

今回は夏バテのメカニズムをお話させていただきました。
転ばぬ先の杖!
是非夏バテ予防の参考にしていただいて脱夏バテ!!
元気に夏を過ごしましょう。
今後は、より具体的な対処方法のご案内をしていきます。
次回は水分補給の方法を紹介させていただきたいと思います。

ありがとうございました。

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発行:NPO法人FINE、 医療法人社団SEISEN 清泉クリニック整形外科
URL : http://seisen.info/
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