2010-03-03

GLM ゴルフ村  Vol.2  リラックスしたアドレスを作ろう!

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▼△▼△▼△医療法人社団SEISEN 清泉クリニック整形外科△▼△▼△▼

***  Good Life Magazine  ***
ゴルフ村 第2号 :2011.03.01 http://seisen.info/

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Vol.2 リラックスしたアドレスを作ろう!

こんにちは。

寒い中ラウンドしていると、どうしても背中を丸めた姿勢になってしまいますね。
 
背中を丸めた姿勢を取るときに必ず股関節もすこし曲がってますよね。
 
ゴルフをしていると、股関節をすこし曲げた姿勢が多くなります。
 
カートに乗っているとき、歩いているとき、寒さをこらえているとき、そして「アドレス」のとき。

アドレスのときは、力を抜いてつま先体重とか右重心などなど様々な注意点があると思いますが、一番はスウィングする体幹・上肢の安定性を高めるための一つと考えられます。
 
この「体幹」を安定させる重要な筋肉の一つに「腸腰筋(ちょうようきん)」という筋肉があります。この筋肉の作用は、股関節を曲げる動作で使われます。

つまり、寒さをこらえているときや歩いているとき、座っているときにも常に「腸腰筋」は使われているので硬くなったり、疲労してアドレスのとき体幹を安定させることが難しくなります。

そんなとき!「腸腰筋」をストレッチして柔らかくしてあげるとアドレスのときリラックスできてよいスウィングにつながります!
ストレッチの仕方は簡単!例えば、右足の踵がお尻に着くように右膝を曲げて、右手で右足の甲を掴みます。
 
膝を曲げた状態を保ちながら、右の股関節を後ろに反らすようにして太ももを伸ばす感覚でストレッチします。
 
息を吐きながら「伸ばされてちょいと痛い」所で5秒間保持します。
(左右やってね。)
 
これを、3-4回行うだけでもアドレスが楽になりますよ!
 
注意点は、体を真っ直ぐにした状態をキープしながらストレッチしてください。体が前に曲がってはだめですよ~
 
また、片足立ちの状態になるので、体がグラつかないように左手で人の肩やカートに捕まって行ってください。

アドレスはスウィングを効率よく行うための大事な姿勢です。
 
ティーグラウンドに着いたときこのストレッチを行うことで、フェアウェイキープ間違いなし!セカンド地点で行えば「ナイス オン!」間違いなし!(技術はさておき・・・)

By 最近飛距離がすこし落ちてため息ばかりの、渡邉純
 
 
 
<今月の雑学>
皆さんゴルフクラブのグリップ手入れはどうされていますか?
 
プロやお金持ちの方は、新しいものに付け替えることができますが、そんなことしたら嫁さんに怒鳴られる庶民ゴルファーの方は意外と多いと思います。(私を筆頭に・・・)
 
また、ついつい練習やラウンドに熱が入るあまり、お手入れに気が回らない方やゴルフクラブがお飾りになっている方、以外と多いですよね。

グリップも「ゴム製」なので汗や長期使用などで劣化しグリップ力が落ちてしまいます。
グリップ力をキープする方法として、「中性洗剤」で洗うといいんです。
 
「中性洗剤」とは主に台所用洗剤です。
台所で使うスポンジを使って、グリップに着いた汗を落とすようにゴシゴシ洗って水で流します。
 
コードの入っていないラバー素材のグリップであれば、すぐに乾きますよ。
 
コード入りのグリップはすこし時間が必用です。
 
洗ったあとのグリップでスウィングすると手にしっかり馴染む感覚がわかります。
 
ほら、そこのあなた。明日はゴルフじゃないですか?
 
今晩の内に洗っておきましょう!
 
しっくりきすぎてチーピンが出たらごめんなさい・・・
 

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発行:NPO法人FINE、 医療法人社団SEISEN 清泉クリニック整形外科
URL : http://seisen.info/
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